Jak zvýšit testosteronu

• Jak zvýšit testosteronu

Jak zvýšit testosteronu

Testosteron je nejdůležitější hormon pro každý muže. To vám pomůže spalovat tuk a budovat svalovou hmotu, zvýšit libido a udržet váš kardiovaskulární systém zdravý. Kromě toho, testosteron je dokonce schopen zlepšení nálady - že byli překvapeni nedávných studií. Takže máte pocit, smutný - pokusit se jít a složit zkoušku na úrovni testosteronu v krvi.

Bohužel, mnoho lidí trpí poklesem množství tohoto hormonu. Existují samozřejmě i medicínské metody vrátit vše do původního úrovni, ale uchylovat se k nim chtěli vydržet. Namísto toho doporučujeme vyzkoušet zde je pět triků, které jsou jisti, že ke zvýšení produkce testosteronu.

Jak zvýšit testosteronu

Práce se těžké váhy

Že silový trénink vede ke zvýšené produkci testosteronu. Základní cviky zaměřené na zvýšení hlavní svalové skupiny, malý počet opakování a maximální zatížení vám pomůže rychle cítit jako pravý muž. Ale ne dát si všechny třídy: přetrénování snadno vést ke stresu - a v tomto stavu žádný testosteron je produkován nebude.

Jak zvýšit testosteronu

,

Vezměte studené sprchy

James Bond byl známý pro jeho zvyk brát studenou sprchu - ve filmu to vypadalo velmi statečný, a jak se ukázalo, docela odvážně vypadá v reálném životě. Testosteron je nejlépe produkován, když vaše varlata jsou v pohodě. Stimulace těla studenou sprchu stimuluje produkci tohoto důležitého hormonu po celý den.

Jak zvýšit testosteronu

Nezapomeňte vitamínu D,

Vitamin D se podílí tisíce procesů našeho těla. Jako cholesterolu je stavebním kamenem pro testosteron a produkci lidského růstového hormonu (HGH). Ujistěte se, že jste získali dostatek tohoto vitamínu v průběhu dne.

Jak zvýšit testosteronu

snižuje množství sacharidů

Četné studie opakovaně prokázaly, že cukr snižuje množství testosteronu. Část cukr obsahoval pouze jeden bankovní perlivý nápoj může snižovat hladinu testosteronu o 25% během příští hodiny. Samozřejmě, že bychom se neměli vyhnout sacharidů úplně. Bílá rýže - několikrát týdně - docela přijatelný. Zbytek času se snaží udržet stravu vysoce kvalitních živočišných bílkovin a tuků.

strava s vysokým obsahem tuku,

Cholesterol, který lékaři a odborníci na výživu prostě démonizován za posledních padesát let, jsou základními stavebními kameny všech pohlavních hormonů lidských. Potraviny s vysokým obsahem cholesterolu dává své tělo suroviny pro syntézu testosteronu.