Jak se připravit na Tour de France

• Jak se připravit na Tour de France

Slavný „Tour de France“ je považován za jeden z nejtěžších sportovních událostí na světě, aby se zabránilo i maraton, „Iron Man“. 3519 kilometrů nejtěžší boje s nejsilnějšími konkurenty - plání a nekonečné strmé stoupání do kopce 21 stupňů a jen pár dní odpočinku. Jízda na kole je letos mimořádně obtížné: organizátoři vydláždil cestu tak, aby se vysoké hory začínají již na pátém stupni. Připravovat na Tour de France trvá od profesionálních jezdců po dobu šesti měsíců - šest měsíců, pro něž ruční kované nepřekonatelnou statečnost.

Jak se připravit na Tour de France

Kalení charakter

Vítězství jde nejen fyzickou sílu. Aby se stal prvním v tak důležitou soutěž, která sdružuje ty nejlepší jezdce na světě, musí být zmírněno psychiku. Sportovec musí bojovat až do konce, a ne dávat pozor na nevyhnutelné bolesti a dokonce i vážné zranění. Mnohé ze zúčastněných týmů na Tour de France zaměstnávat speciální autobusy, které mohou poskytnout psychologickou podporu pro cyklisty. Například slavný FDJ tato role se provádí pomocí Denis Troch, bývalý fotbalový trenér.

Jak se připravit na Tour de France

na tréninkové trati

Samozřejmě, že hlavním základem přípravné fáze jsou na kole. Před Tour de France sportovci trávit dlouhé týdny na cestách. Denní režim zahrnuje dva závody: pět hodin po snídani a dvě hodiny před večeří.

Jak se připravit na Tour de France

plavání

Nejjednodušší způsob, jak získat dobré fyzické kondici v bazénu. Plavání brání sportovec před možným zraněním, umožňuje svaly obnovit rychleji po každodenního tréninku a poskytuje jim potřebnou zátěž - neztratit tón. Navíc trénink na vodě čerpána zvyšuje sílu a kardiovaskulární systém.

Jak se připravit na Tour de France

plavec programu

Drtivá většina účastníků v Tour de France bazénu je zahrnuto v seznamu povinných denních tréninků. Obvyklá předvýrobní Program vypadá takto: 200-metr freestyle a 100 kraul - zahřátí; 100 m volný způsob, prsa 200 metrů, 300 metrů kraul, 400 metrů od zvýšení rychlosti procházení - regulérní hrací doba; 100m prsa a 100 freestyle - závěrečná fáze. Obyčejný člověk prostě takový náklad by bylo více než dost, aby snadno udržovat se v dobré kondici.

Jak se připravit na Tour de France

Sezónní pronájem

Cyklisté potřebují, aby se v dobré kondici neustále. Nicméně, naše tělo je prostě nejsou určeny k takovému přetížení: nadměrného stresu, utrpení a psychické a fyzické kondici sportovce. To je důvod, proč sportovci vytvořit předem konkrétní plán odpočinku mezi obdobími - stop postupně školení k úplnému zrušení. V měsíci mimosezónní cyklisty je třeba získat minimálně 10-15 dní zcela uvolněn.

Jak se připravit na Tour de France

dietní

V průběhu závodu se člověk spálí 6000 až 8000 kalorií. Takové extrémní náklady jsou také předem připravit. Ve skutečnosti, celý život profesionálního cyklisty je přísně podřízeno dietu - jakýkoliv požitek může dobře stát za výhru. Snídaně musí být bohaté na bílkoviny, takže tělo je jednodušší zvládnout zátěž, a hlad začíná kolem 15:00 dne, v průběhu dalšího jídla. Celková závodník sní čtyřikrát: snídaně, rychlý oběd na školení (aniž by se z kola), obědy a večeře. Nanejvýš Tour de France přidal další dvě příjem potravy během závodu a bezprostředně po ní.