Proč je tak potřebuje 8 hodin spánku?

• Proč je tak potřebuje 8 hodin spánku?

Proč je tak potřebuje 8 hodin spánku?

Věděli jste, že v posledních 50 letech, lidé podařilo snížit spánku za půl hodiny? Na konci, dobře, kdo chce spát 1/3 svého života? Z tohoto důvodu jsme se naučili pracovat ospalý a pít dostatečné množství pohár nebo dvě kávy, a budete se cítit svěží. Samozřejmě, jeden bezesnou noc nepřinesla nám velké škody, ale chronický nedostatek spánku může zničit naše zdraví. Chronický nedostatek spánku má vážné důsledky pro naše zdraví: může to vést k onemocnění, jako je deprese, bipolární poruchou, Alzheimerovy choroby, schizofrenie, diabetes, atd až deset nebo více dní bez spánku může a zabít nás ...

Pojďme zjistit, proč jsme tak zapotřebí 8 hodin spánku?

Proč je tak potřebuje 8 hodin spánku?

profesor Russell Foster, neurolog na univerzitě v Oxfordu, provedli studii, která ukázala, že spánek bez rychlého fází REM oslabuje naši schopnost vyvíjet nové úkoly a práci 3 krát. Protože bez ní ztrácíme schopnost regenerace. Na začátku hlubokého spánku v krvi uvolní značné množství růstových hormonů, které jsou zodpovědné za regeneraci tkání.

Proč je tak potřebuje 8 hodin spánku?

Nedostatek spánku poškozuje naše poznávací schopnosti, jako je pozornost, soustředění, myšlení a schopnost řešit problémy, které výrazně snižuje výkon při práci.

Proč je tak potřebuje 8 hodin spánku?

Výzkumníci z TIMSS a PIRLS Mezinárodní studijní centrum v Bostonu ve srovnání trvání spánku dětí po celém světě. Ukázalo se, že tam, kde se děti spali déle, mají výkon škola byla lepší. Během spánku tělo vylučuje růstový hormon, které jsou nezbytné pro správný vývoj dětí

Proč je tak potřebuje 8 hodin spánku?

Během spánku se náš mozek organizuje vzpomínky a získané poznatky. Máte-li dostatek spánku, pak je pravděpodobné, že nové poznatky nebo informace získané v průběhu dne, naučíte špatné.

Proč je tak potřebuje 8 hodin spánku?

V nedávné době vědci z University of Rochester v New Yorku určit hlavní funkci spánku, které po dlouhou dobu zůstávalo záhadou pro nás. Ukazuje se, že spánek pomáhá mozku, jak se zbavit toxinů produkovaných během metabolismu. To se děje pomocí mozkomíšního moku. Na základě výsledků výzkumu myší bázi, vědci zjistili, že mozkomíšní mok protéká mozku a sbírat „odpad“ odešel v něm v průběhu života. Celý proces „očisty“ dochází během spánku. Když mozek přejde do režimu spánku, buňky zmenšovat, přičemž dutiny, které umožňují proudění mozkomíšního moku a odstranění odpadu.

Proč je tak potřebuje 8 hodin spánku?

Chronický nedostatek spánku nebo insomnie zvyšuje riziko srdečního infarktu, arytmie, hypertenze, mrtvice, cukrovky, rakoviny. Podle nedávné studie, nedostatek spánku přispívá k rozvoji Alzheimerovy choroby, oslabení imunitního systému a může vést k duševní poruchy. Proto, pokud vy nebo vaši blízcí trpí nespavostí, pak mít jistotu, aby Elektroencefalografie EEG - grafický test mozkové aktivity. Tento zcela neškodné a bezbolestné vyšetření, které lze rychle identifikovat a diagnostikovat onemocnění a nemoci v mozku.

Proč je tak potřebuje 8 hodin spánku?

Osoba, která není spal, reakční rychlost je snížena u volantu, jakož i pod vlivem alkoholu.

Proč je tak potřebuje 8 hodin spánku?

Podle studie provedené v roce 2007, lidé, kteří spí méně než pět hodin denně, dvakrát častěji ohroženi předčasným úmrtím, a to zejména v důsledku kardiovaskulárních onemocnění.

Proč je tak potřebuje 8 hodin spánku?

Ženy, které spí jen šest hodin denně, 12 procent větší pravděpodobnost, že obézní. Je-li doba trvání spánku pouze 5 hodin, riziko se zvyšuje na 32 procent.

Proč je tak potřebuje 8 hodin spánku?

Studie provedená ve Švédsku zjistili, že lidé, kteří spí málo, často volí více vysoce kalorické, nezdravé potraviny, které podporují nadváhu.

Proč je tak potřebuje 8 hodin spánku?

Studie provedená v roce 2007 za účasti 10 tisíc lidí ukázaly, že riziko deprese pětkrát u lidí zvýšilo dostatek spánku.

Proč je tak potřebuje 8 hodin spánku?

Nedostatek spánku vede k tomu, že tělo produkuje velké množství stresového hormonu - kortizolu, který podporuje tvorbu vrásek. Během spánku tělo vylučuje růstový hormon potřebné dospělé, aby zvýšení svalové hmoty, udržuje zdravou kůži a silné kosti. Máte-li spát příliš málo, v kůži není žádná šance na vyléčení.

Proč je tak potřebuje 8 hodin spánku?

bezesnou noc způsobuje zmatek v lidském těle na své nejhlubší, molekulární úrovni a má vliv na jeho funkci, a to od hladiny hormonů a náladu, a končící provozuschopnosti mozku.

Proč je tak potřebuje 8 hodin spánku?

Mnoho vědeckých studií ukázaly, že existuje příčinná souvislost mezi nedostatkem spánku a neplodnost.

Proč je tak potřebuje 8 hodin spánku?

A ještě nedostatek spánku vede ke snížení účinnosti.