Tajemství šťastné lásky

Tajemství šťastné lásky

Proč nějaké milostné květů a sílí v průběhu času, zatímco jiní rozbít nebo žijí dlouhá léta v nešťastném manželství? Snažili jsme se pochopit.

Psycholog John Gottman rád trik: Sledujte, jak komunikovat mezi párem, může předpovědět s téměř stoprocentní pravděpodobností, zda budou šťastní po několika letech nebo v jejich vztah nemá budoucnost. Zní to neuvěřitelně, ale Gottman za 40 let vědeckého výzkumu.

„Šťastné páry vidět především pozitivní sebe, za což můžeme poděkovat, objetí a právě nyní, co život přinesl s takovou nádhernou osobou - řekl Gottman. - Jsou cíleně budovat vztahy úcty a vděčnosti. Nešťastné páry, naopak, po celou dobu hledal něco, co by si stěžují na partnera, chytit každý z jeho chyba. "

Gottman a jeho žena, Julie, i psycholog, mezi nejvíce renomovaných odborníků na manželství na světě. Již několik desítek let, mají radil tisíce párů a provedli stovky pokusů zjistit tajemství šťastného manželství. Nejzajímavější experiment Gottman nazývaný "love lab".

Experiment "Laboratorní love"

Novomanželé pozváni do laboratoře, spojené elektrody a požádal říci o historii jejich vztahu to - oni se setkali, což je důvod, proč tam bylo nejstrašnější hádce, která šťastné události života společně nejpamátnější. Výzkumníci pozorovat, jak se vzájemně komunikovat, a elektrody měří průtok krve, tepovou frekvenci a jiné fyziologické odezvy účastníků. Pak byl poslán domů novomanželé, ao šest let později je opět kontaktován, aby zjistili, zda jsou stále spolu, nebo ne. Na základě shromážděných údajů se Gottman rozdělil páry do dvou hlavních skupin: šťastné a nešťastné. První podařilo udržet šťastné manželství po šesti letech. Za druhé, nebo oddělené, nebo žili společně, ale trpí společně. Když výzkumníci analyzovali data, viděli jasný rozdíl mezi první a druhé skupiny.

Budoucí nešťastný pár vypadal uvolněně, mluví o svém vztahu, ale reakce těla, měřená pomocí elektrod, řekl o opaku. Srdeční tep se zrychlil, byli zpocení, průtok krve byla rychlá. Podle všech indikací, jejich těla pracovat v režimu primitivní reakci na strach - „boj nebo útěk“. Jinými slovy, blízkost a jednoduchý rozhovor s milovaného člověka své tělo reagovalo jakoby konfrontován s šavlozubý tygr. I když mluvili o příjemných věcech nebo menší v jejich vztahu, čekali na útok ze strany partnera nebo se chystali zaútočit sám. Gottman nalezeno vzor: aktivní partneři těla reagovat v laboratoři, dříve se zničil jejich vztah s časem.

Páry, které udržují šťastné manželství o šest let později, naopak, od samého počátku ukázala nižší fyziologický stres. Cítí se dobře a věřím, že se vyjádřil v pečlivé a milující postoj k partnerovi i při hádce. Není to tak, že mají lepší uspořádány fyziologii, říká Gottman, a že jsou schopni vytvořit atmosféru důvěry, teplo a lásku k sobě navzájem. Ale jak to dělají?

Hlavním důvodem pro rozvod - ignorování

Jako Gottman zjistila, hlavním důvodem pro rozvod - pohrdání a lhostejnost k partnerovi. Ti z nás, kteří hledají sebemenší záminku, aby kritizovat a nepoužívá se uctivě reagovat na požadavky na partnera, chybí 50% pozitivních věcí, které dělají pro ně, a uvidíte negativní, kde tomu tak není. Zabijí nejen lásku, ale také v doslovném smyslu svého oblíbeného favorita / - konstantní kritika z významných osobností oslabuje schopnost našeho imunitního systému bojovat s off viry a onkologie. Anger a lhostejnost znamená smrt vztahu.

Naopak, laskavost, teplo, něhu a péči neuvěřitelně posílit náklonnost k sobě navzájem, a v průběhu let se dostane jen silnější. Studie ukazují, že laskavost - nejdůležitější ukazatel stability manželství. Dobrý přístup nám dává možnost cítit milován - chápeme, ocenit, záleží na nás.

Můžete myslet na dobroty jako jednou provždy charakteru: buď ji máte, nebo nemáte. Ve skutečnosti, říká Gottman, laskavost je uspořádána jako sval - čím více jsme to cvičení, tím je silnější. Jinými slovy, na vztah k práci, takže byli stále ve formě - tak to zamilovaný pár.

Samozřejmě, že nejtěžší milosrdenství v hádky a konflikty - ale to je nejdůležitější čas být laskavý. Když jsme zažít pád, naše rodina by měla být měkká peřinami, která se nebojí pádu. Je velmi snadné zničit vztah s zlých slov.

„Být laskavý neznamená, že budeme muset skrývat svůj hněv, - říká Julie Gottman. - Spíše laskavost diktuje, jak nejlépe vyjádřit. Namísto sprchování zneužívání partnera, můžete vysvětlit, proč jste zraněn a zlobíš. Například namísto: „Co je s tebou, zase pozdě! Věrná image vaší matky! " můžete říci, „Nerad to říkám, a já vím, že to není vaše vina, ale já jsem opravdu strašně tě zase pozdě rozzuří.“

Praxe laskavostí

Není to o dárky, jako kytici květin a bonboniéra, i když jsou dobré čas od času - a ve způsobu, jakým mezi sebou komunikují každý den. Jeden způsob, jak praktikovat laskavost vůči sobě - ​​aktivně hledat důvod, aby poděkoval svůj oblíbený / favorita na cokoliv během dne, a ne se soustředit na negativní ( „špinavého nádobí“, „Zase pozdě!“), Nemyslete si, že špatně o partnerovi, pokud udělal chybu. Například může rozzlobený žena rozhodne, že manžel není výslovně vznesena v záchodového sedátka, aby ji dráždit, ale ve skutečnosti se jen na to zapomněl.

Dalším účinným nástrojem k posílení vztahů - partnera, sdílet radost. Problém nešťastných párů často, že nemohou být šťastný za sebe. „Představte si, že mě vychovala!“ - „No, musím běžet.“ Chcete-li být spolu a sdílet radost, úspěch milovaného člověka, je stejně důležité jako je v blízkosti v době zkoušky.