10 jednoduché občerstvení pro vegetariány, kteří si mohou vzít s sebou

Pokud jste tvrdě pracovat a neustále plýtvat energií, občerstvení během dne - to je nezbytnou podporu pro tělo. Ale co když chcete vegetariánskou stravu, a připravit plný, bohatý na vitamíny tam možnost oběda? Není nutné jíst některé ořechy, protože v takovém případě existuje mnoho zajímavých receptů.

Pro ty, kteří mají hodně času tráví mimo domov, ale nechcete zanedbávat své zdraví, jsme udělali výběr užitečných a snadno připravit občerstvení. Vše, co potřebujete - připravit a vzít s sebou.

1. Pečené bodů

10 jednoduché občerstvení pro vegetariány, kteří si mohou vzít s sebou

Smažené hrách - to je velmi snadné připravit svačinu s bohatou chutí a bohaté na bílkoviny. Vařit, můžete doma, podávaný na talíři nebo balené v malých dávkách k jídlu při práci.

Složení:

  • Pea Bank (Garbanzo)
  • Olivový olej
  • Sůl
  • Pepper

Příprava:

  • máchání a sušeného hrachu po papírových ručníků, pre-rozšiřující pánev.
  • Peel s hráškem mohou být odstraněny, jít přes něj opět s ručníkem.
  • se nalije hrách s olivovým olejem, aniž by od pánve, které jsou rozloženy máslo na ruce pro všechny hrachu se zakryjí s nimi.
  • dát do trouby 30-40 minut při teplotě 180 stupňů.
  • Po sypané sůl a pepř podle chuti.

2. vegetariánské kuličky

10 jednoduché občerstvení pro vegetariány, kteří si mohou vzít s sebou

Tento nádherný dezert nevyžaduje pečení a ingredience, které můžete vybrat pro sebe: pšenice, ořechy, arašídové máslo, čokoláda. Vše podle chuti. Toto občerstvení je bohatá na lepek a je vhodná jako svačina v době oběda.

Složení:

  • 1 šálek ovesné vločky
  • 1/2 šálku mandlové mléko
  • 4 lžíce arašídového oleje
  • kousky čokolády
  • 2 lžíce medu
  • 1 čajová lžička vanilkového cukru

Příprava:

  • Vložit ovesné vločky v mixéru, mlýn.
  • proloženy do velké mísy, přidáme mandlové mléko, med, vanilkový cukr a arašídové máslo.
  • důkladně smíchat ingredience do hladka.
  • Z výsledné směsi se valit koule a dát do chladničky.
  • Po zdobí kousky čokolády a velké ovesné vločky.

dezert je připraveno, je možné zabalit a vzít s sebou!

3. Čipy pastinák

10 jednoduché občerstvení pro vegetariány, kteří si mohou vzít s sebou

Čipy pastinák mnohem užitečnější než brambory, ale také praskají. Skvělé pro občerstvení doma, v práci nebo na cestách.

Složení:

  • 3 pastinák, promyje se slupkou
  • Česnek
  • Pepper
  • Sůl
  • Olivový olej

Příprava:

  • Předehřejte troubu.
  • Pasternak řezat tenké kroužky, nalít olivový olej a sypané soli a pepře.
  • Podíl na pečení v jedné vrstvě.
  • Po 15 minutách, odstranit a flip čipy pečení, a pak znovu peče.
  • Před vložením, čipy nutné mírně vychladnout.

4. Apple žetony s kešu omáčkou

10 jednoduché občerstvení pro vegetariány, kteří si mohou vzít s sebou

To samé lze udělat, a snack dezert, sběr jablek místo pastinák, a pokud posypeme skořicí, obyčejný předkrm promění v něco skvělého.

Složení:

  • 2 jablka
  • 1 citron
  • 1 šálek vody,
  • skořicové
  • 1 skleněné surové kešu
  • 1 lžíce medu

Příprava:

  • ořechy, nejlépe přes noc vlije do misky a naplnit vodou, nechte několik hodin.
  • V jiné misce nalít vodu a zmáčknout citron. Zamícháme.
  • Jablka snížit tak tenké, jak je to možné. Před šíření na plech, je nutné je navlhčit vodou s citronovou šťávou.
  • Teplo troubu na 200 stupňů, aby ležel jablka v jedné vrstvě a peče po dobu jedné a půl hodiny.
  • Po upečení jablka muset osvěžit, teprve pak se stanou křupavé.
  • pokropí sůl a skořice chuť, slouží s omáčkou.

Příprava omáčky:

  • kešu vytažení z misky s vodou, při vnesení do mixéru, brousit také.
  • V samostatné misce nalít pozemní kešu, přidat med a skořici, za stálého míchání se postupně přidá voda.

Zajímavým dezert je připraven.

5. Mravenci na log

10 jednoduché občerstvení pro vegetariány, kteří si mohou vzít s sebou

Možná, že tento dezert vypadá jako dítě, ale není to nic vážnější než kombinací zeleniny se zdravými tuky a ovoce, které pomohou udržet energii po celý den. A nejzajímavější je, že musíte všechny tři složky, aby zůstali něčí žaludek.

Složení:

  • Stonek celeru
  • arašídový olej
  • Rozinky

Příprava:

  • celer řez na malé tyčinky.
  • Šíření arašídové máslo.
  • Podíl rozinky.

6. Čerpadla banány

10 jednoduché občerstvení pro vegetariány, kteří si mohou vzít s sebou

Můžete jíst jen banán, ale můžete udělat originální dezert, dát do své oblíbené občerstvení. Čokoláda, arašídové máslo, kokosový ořech, vše si jen vzpomenete. Vzhledem k tomu, složky mohou být velmi různorodé, přejít přímo k přípravě. Příprava:

  • Na banány a aby řezy po celé délce.
  • dovnitř, aby žádný z uvedených zálivky.
  • zabaleny do fólie a dát do trouby. Péct do té doby, dokud se náplň se roztaví, asi 10 minut.

Tento dezert je velmi snadné vzít s sebou, a tam může být oběma rukama a lžíce.

7. sladké brambory

10 jednoduché občerstvení pro vegetariány, kteří si mohou vzít s sebou

Jedná se o jednoduchý pokrm svačinu může proměnit v reálné oběd. Máte-li rádi světlo, ale sofistikované jídlo, tento jednoduchý recept - tou nejlepší volbou.

Tyto látky jsou:

  • 3 4 nebo bramborový rozměry střední
  • 1 lžička mletého zázvoru
  • 2 lžíce sojové omáčky
  • 1 lžíce olej na vaření
  • 1 červené papriky
  • 3 lžíce hustý mandlový olej
  • pikantná
  • Kostky tempo

Příprava:

  • předehřát troubu na 200 stupňů. Proveďte řez v bramborách a uspořádat na plech. Pečeme do té doby, dokud brambory jsou měkké uvnitř.
  • Nastavení mandlový omáčka: Smíchejte mandlový olej, limetkové šťávy, sóji a ostré.
  • V malé misce smíchejte zázvor, česnek, sojová omáčka a kostky tempo.
  • nalijeme olej v pánvi a tepla, přidejte papriku a tempo. Fry, dokud papriky jsou něžné a lehce opečené tempo.
  • V předběžných brambor zubovou dát tempo a pepř, posypeme mandlovou omáčkou. Zdobíme bylinky podle chuti.

8. Popcorn: silniční mix

10 jednoduché občerstvení pro vegetariány, kteří si mohou vzít s sebou

Tato svačinka je velmi jednoduché na přípravu a může sloužit jako učebny občerstvení, pokud máte rádi na lámání chleba něco při sledování filmů. Samozřejmě, že je vždy možné, aby si piknik, procházku nebo dokonce práci. Složení:

  • 1/4 šálku kukuřičných zrn (nebo připravený popcorn)
  • Semena: meruňky, rozinky, banány, kokos, atd.
  • ..

  • na jakékoliv chuti matice
  • 1 lžíce kokosového oleje
  • Cinnamon

Příprava:

  • Požární kukuřičných zrn.
  • Ve velké míse, kombinovat popcorn s maticemi a sušeného ovoce, přidat kokosový olej.
  • skořice nebo sůl podle chuti.

9. sušenky řasy

10 jednoduché občerstvení pro vegetariány, kteří si mohou vzít s sebou

Pokud byste chtěli jíst něco slaného, ​​a vaříme žádnou schopnost nebo touhu, můžete zásobit další občerstvení. Suchary z řas je velmi nízký obsah kalorií a bohaté na jód. Mohou být vždy po ruce, aby pohrustet kdykoliv, můžete také použít namísto Khlebtsov během jídla.

10. vegetariánské nudle polévka nebo

Další skvělá volba pro malé občerstvení na pracovišti, nebo daleko od domova bude nudle nebo polévku, které můžete zalijeme vařící vodu a připravený. To občerstvení vám pomůže rychle uspokojit svůj hlad a zůstat nasytit na dlouhou dobu.