15 hrozné důsledky pravidelného nedostatek spánku

Vzpomínáš si, jak jsme nenáviděli klidný den v mateřské škole a je nyní, v dospělosti, sníme vrátit do bezstarostného času, spát ve své postýlce. A to dává smysl, protože lidé, kteří mají děti, a kteří jsou nuceni spát ho každé ráno do práce, často trpí nedostatkem spánku. Ve skutečnosti, nedostatek spánku je vážná věc, která může vést k velmi nepříjemným důsledkům, pokud nejsou opraveny v čase. Dále najdete 15 důsledky nedostatku spánku, které vás jít do postele dříve.

Změna vzhledu

To zní hrozně, že? Avšak vědci z Karolinska Institute ve Stockholmu potvrdil, prostřednictvím výzkumu, že nedostatek snanegativno vliv na vzhled. To může být bledá kůže visící koutky úst, otok očních víček a jiné známky zhoršení vzhledu. Ve studii deseti lidí se zúčastnilo, kteří byli vzhůru po dobu 31 hodin. Poté, co že jejich fotografie byly pečlivě zváženy 40 pozorovatelů. Závěr byl jednomyslný: všechny strany vypadala nezdravě, nešťastný a unavený po tak dlouhou dobu nespavosti.

, intoxikaci

Váš stát nebude doslova opilý, pokud si nedospite. Bylo zjištěno, že 17 hodin nepřetržitého bdění odpovídají modelu lidské chování, ve kterém je v krvi obsaženého 0, 05% alkoholu. Jednoduše řečeno, ospalost může být podobné alkoholické intoxikace a vést k poklesu koncentrace, zhoršení paměti a pomalé reakce.

Ztráta tvořivosti

Například, máte v úmyslu vytvořit obrovský internetový projekt na podobnosti nebo Facebook VKontakte, ale dost chronicky spánek. Vědci tvrdí, že v tomto případě, že máte malou šanci. Důvody byly studie, které byly provedeny na vojáky. Nemají spali dva dny, po kterých lidé mají výrazně sníženou schopnost kreativně myslet a přijít s něčím novým. Výzkum publikoval British Journal of psychologie v roce 1987.

Zvýšený krevní tlak

Existuje stále více důkazů, že nedostatek spánku vede k výraznému zvýšení krevního tlaku, a tím i ke zhoršení zdraví. Navíc v hypertenzní nesouladu s normami spánku může způsobit prudký tlakový skok.

Pokles intelektuálních schopností

Nejen, že nedostatek spánku snižuje intelektuální schopnosti, tak stále více a navíc je ztráta paměti, které mohou nepříznivě ovlivnit kvalitu života obecně a odborné činnosti zejména.

Zvýšení rizikem onemocnění

V průběhu spánku, imunitní systém produkuje cytokiny-proteiny, které se potom „boj“ s různými druhy virů. Počet cytokinů-proteinů se zvyšuje, pokud je třeba tělo, které mají být chráněny před bakteriemi. Zbavení se spánku, stáváme se více náchylné k onemocnění a virových útoků, protože hladina cytokinů klesat.

předčasnému stárnutí

Je možné utratit spoustu peněz na magické kosmetických prostředků a postupů, které zastavit proces stárnutí organismu, ale to nepomůže, pokud jsou zbaveni normálního spánku. Zdůraznit, že člověk zažívá v důsledku nedostatku spánku zvyšuje hormon kortizol. Tento hormon zvyšuje sekreci kožního mazu a přispívá ke stárnutí kůže. To je důvod, proč spánek hraje klíčovou roli v procesu regenerace pokožky. Zatímco spíte, hladiny kortizolu se vrátil k normálu a dává buňky čas na regeneraci. Podle průzkumu, kterého se zúčastnilo ženy od 30 do 49 let, kteří nemají dostatek spánku, kožní tkáně dvakrát rychlejší stárnutí, vrásek a jiných chorob.

Nadváha

Člověk, který nemá plný spánku sklon k úplnosti, jak bylo potvrzeno v mnoha studiích. Tyto testy ukázaly, že lidé, kteří spí méně než čtyři hodiny denně, bude obézní s pravděpodobností 73%. A to všechno vina hormonů znovu. Hlad v našem mozku je řízen ghrelin a leptin. Ghrelin vyšle signál do mozku, když tělo potřebuje vyztužení. Leptin, naopak, rozvíjí v tukových tkáních, potlačuje chuť k jídlu a způsobuje pocit sytosti. A když vás omrzí, pak ghrelin hladiny v krvi se zvyšuje a snižuje hladiny leptinu.

zmrazení

Nedostatek spánku zpomaluje metabolismus (metabolismus), což zase snižuje tělesnou teplotu. Výsledkem je, že lidé rychle zmrazí.

Duševní poruchy

Podle statistik, u pacientů s poruchami spánku jsou čtyřikrát vyšší riziko rozvoje širokou škálu duševních poruch než lidé, kteří mají normální odpočinku. Pokud nespavost období trvá dost dlouho, může to vést až k sebevražedné myšlenky.

Kostní poškození

Teorie poškození kosti v důsledku nedostatku spánku není dosud plně prokázána. Ale pokusy na krysách potvrdil neduhy. Vědci v roce 2012 objevil změna hustoty kostních minerálů a kostní dřeně těchto malých tvorů, poté, co byly udržovány vzhůru po dobu 72 hodin. Předpokládá se, že nedostatek spánku může poškodit kosterního systému, může mít smysl nejen pro krysy, ale i lidí.

nemotornost

Podle MD, ředitel Stanford University Cleto Kušida (Clete Kušida), nedostatek spánku narušuje naše vnímání reality, a otupuje naše reflexy. Jinými slovy, kdo se stane nemotorné.

emoční labilita

Pokud nechcete, aby se stal emočně nestabilní, že je lepší, aby dobře spát. To bylo potvrzeno studii provedené na 26 lidí, kteří mají chronický nedostatek spánku zaznamenal větší pocit strachu a úzkosti.

Snížení životnost

Četné studie ukazují, že i nepravidelné spánková deprivace způsobuje zvýšení úmrtnosti, protože to způsobí, že tělo je nevratná. Přidáme-li nedostatek řádné spánku účinky takových nemocí, jako je obezita, alkohol a deprese, výsledkem by byla katastrofa vůbec. Podle průzkumu, který v roce 2010 zjistil, že lidé, kteří v noci spali méně než šest hodin, byly čtyřikrát větší pravděpodobnost, že zemřou v průběhu příštích 14 let.